现代生活中，人们的工作压力很大，心理压力也很大，食品安全问题又层出不穷。如何保证我们的健康呢？喝水！
水是一切生命过程得以正常进行的生理要素。生物是离不开水的，为了保证身体健康，人每天都要喝大量的水。每天早晨，洗脸刷牙之后，空腹喝一杯白开水，然后下楼溜达半小时，活动活动筋骨，做些适量的运动，之后不仅能强身健体，还能够增强食欲。对于排毒养颜，都是有很大的好处的。还可以缓解便秘喔~白天间隔一两个小时就喝一杯白开水，睡前半小时，更是要喝一杯白开水。
喝水，具有很多的好处，但喝水也不是说喝的越多越好，喝水还要注意以下事项：不等口渴的时候喝水，不一次性喝大量的水，每天保证1500ml的白开水的摄入量。不在餐前半小时喝水，饭后半小时不喝水。做到这些，对你的身体健康有百利而无一害。
每天喝足量的水不仅能让身体各项功能正常运行，还能起到清洁皮肤和减轻体重等效果。虽说这是人人都知道的道理，可很少有人能坚持每天都喝足量的水。以下是一些日常生活中简便易行的妙招，帮你在无形之间形成多喝水的好习惯。
1、起床之后就喝水
把一杯水放在床头，早上醒来之后就喝光，而不是去喝咖啡或茶水。
2、办公桌贴标签提醒喝水
办公桌上放一个可重复使用的水杯，喝光之后马上装满。另外，用个小杯子能让你站起来接水的次数增多，运动量就随之增加，也会增加喝水的需求。如果工作过于繁忙没有时间去注意水杯，在电脑上贴个便签，提醒自己时不时地喝上一小口。如果这些方法都不奏效，用手机设置定时提醒喝水的功能。
3、随身带个水杯
如果你不需要整天坐在办公室里办公，而是要四处跑动来工作（如销售员或健身房工作人员），最好在随身携带的手提包里放个装满水的杯子，随时随地饮用。
4、吃饭之前喝水
当饭菜上席、正式开吃之前，喝1—2小杯水。这种做法不仅增加了饮水量，而且据2010年的一项研究显示，饭前喝2杯水的人比那些不喝水的人，在12周内多减轻了5磅的体重。
5、果汁喝前稀释
市售果汁中大量的糖及添加剂对身体不利，但如果你非常喜欢喝果汁，也没有必要完全戒掉。专家建议，在杯中倒上四分之一的果汁，然后再用矿泉水添满。这样既满足了你喝甜果汁的欲望，也增加了饮水量。
6、记录自己的饮水量
就像写日记一样，用随身携带的小笔记本随时记录下自己每天所摄入的水分，这样也能提醒自己多喝水、喝足量水。
正常人每天到底需要喝多少水，其实并没有定论。2004年，美国国家科学院医学研究所通过研究确定，健康成年女性每天需要摄入91盎司（约合2.58千克）的总水分，健康成年男性每天需要摄入125盎司（约3.54千克）的总水分。这里所说的总水分，包括了从其他饮料、液态产品和富含水分的食物中所摄取到的水分。此外，喝水量还要根据天气状况、体育锻炼量和是否怀有身孕等因素进行调整，这些情况下都需要多喝水。
爱护自己，保证健康，从喝水开始！从喝白开水开始
